日常的繁忙生活容易讓人不自覺地養成用嘴呼吸的習慣，在你張開嘴的那一剎那，你會發現自己難以啟齒，自己那一口有礙觀瞻的牙齒難以公布大眾。平常口腔衛生的不注意導致了牙菌斑的形成，如何才能徹底祛除呢?
祛除牙菌斑3步走
從可靠角度來講，牙菌斑是基質包裹的互相粘附、或粘附于牙面、牙間或修復體表面的軟而未礦化的細菌性群體，為不能被水沖去或漱掉的一種細菌性生物膜。當牙菌斑量最少時，肉眼是很難觀察到的，通常用菌斑指示劑可以很好地顯示。
許多人都有錯誤的潔齒習慣，也是造成很多中國人牙齒不好的原因之一。很多人刷牙不認真，橫豎亂刷一氣，不但沒有起到有效清潔的作用，還可能給牙齒造成了傷害。推薦文章：牙斑的清除方法有哪些
祛除牙菌斑3步走：
1、刷牙
刷牙是清除牙菌斑的基本措施，也是較重要的一種方法。如果刷牙得當就可以使牙齒表面的牙菌斑量大為減少。因此我們需要養成每天早晚刷牙的好習慣,并掌握正確的刷牙方法。
2、牙線
單純采用刷牙的方法不能有效的清除牙齒鄰面的牙菌斑，因此需要使用其他一些輔助用品.牙線是其中之一, 牙線能有效的清除牙齒鄰面的牙菌斑,預防牙周疾病和鄰面齲。
3、洗牙
洗牙也是眾多牙齒遇到問題時使用的方法，像牙結石、煙漬呀等等，一小時左右的時間就能完成。更多閱讀：牙斑的形成原因是什么
在對健康和疾病進行思考時，不能忘記較重要的一點，你是否有著不良的生活習慣?現在許多疾病都是由眾人的壞習慣而導致的，所以我們首先得自律才能擁有健康。
