生活中如果牙齒清潔不到位……喝茶喝咖啡抽煙……水質、空氣影響，這些因素都會導致我們的牙齒變色。牙齒變色后牙色難看時間久了自己的心理也會產生不自信，也就說說牙齒變色會直接影響個人的身心健康。不過牙齒變色很多人更加傾向于家庭美白這種不花錢的美白技術。具體蘇州有不花錢美白牙齒的方法嗎？推薦閱讀：吳江藍光美白效果具體怎么樣

牙齒美白

　　美白牙齒首先改善不良生活習慣

　　1.試著改掉一些時常吃喝有染色食物飲料的習慣或者改變一下方法，比如咖啡不要含在口腔中慢慢喝而是快速咽下等。

　　2.吃完食物后注意使用牙線清潔牙齒。

　　3.用軟毛小刷頭的牙刷來保持口腔清潔避免食物殘留。

　　4.刷牙時要清潔牙齦和牙齒的接縫處，這里很容易殘留污垢導致色素沉淀。

　　5.對著鏡子刷牙，仔細檢查牙齒被清潔情況，避免有軟垢殘留。

　　通過哪些食物可以沒變牙齒呢?

　　蘋果。一天一顆蘋果不止可以“讓醫生遠離你”，更是可以將牙齒與牙齦上的細菌拋得遠遠的。蘋果本身質地又脆又多汁，其高含水量可以幫助你增加口腔中的唾液分泌，同時洗去牙齒上的斑塊，排除因為有害細菌殘留口腔而導致牙齒變色的情況發生。

　　草莓。草莓中的成分含有天然蘋果酸，可以幫助分解、去除牙齒表面的污漬。

　　柑橘類水果。柑橘類水果中的酸性成分為有效的天然牙齒增白劑!此外，這類水果的酸味可以增強口腔中的唾液分泌，這對于牙齒來說就是一種純天然無害的清洗與拋光。值得一提的是，菠蘿中含有特別的菠蘿蛋白酶還能夠順便幫助牙齒去除污漬。因此，菠蘿可謂是美白牙齒的有效食物之一。推薦閱讀：金庭美白牙齒的大概價格怎么樣

家庭美白牙齒

　　生洋蔥。三明治與沙拉中通常會加入生洋蔥，而生洋蔥里頭含有的抗菌硫化合物，可以有效預防牙菌斑的形成。有趣的是，生洋蔥重口味的氣味，通常會讓大家吃完之后趕快刷牙，以去除口腔中難聞的味道，這時便間接的有助于牙齒美白的護理了。

　　高纖維生蔬食。高纖維的生蔬菜，比如：芹菜、花椰菜等，對于牙齒來說就如同廚房中的百潔布一樣，能夠自然拋光、清潔牙齒表面。較神奇的是，花椰菜的高鐵含量,可以在牙齒表面形成一層薄膜，有效幫助保護牙齒免受碳酸飲料的侵蝕與殘害。

　　堅果。堅果有分很多種，比如：杏仁、腰果、核桃等，每天適量攝取對人體十分有益。而堅果就像蘋果一樣，能夠幫助大家分泌唾液洗去細菌，較重要的是，經過美容牙醫證實堅果在嘴巴里能形成仿佛較天然的磨砂膏，有效消除牙齒表面上的污漬。

　　牙博士美白技術推薦：

　　【口腔醫生溫馨提示】如果遇到各類牙齒問題一定要及時的治療，以免給大家帶來更嚴重的后果。另外對于看牙相關的問題還有疑問，可以在線客服答疑解惑，同時通過網上預約掛號，便捷就診。